每个人不应每天吃超过5克盐。同时，避免食物含有更多看不见的盐，例如酱油，酱汁，味精，香肠，培根和瞬间面条。 肥肉 避免经常吃动物脂肪，因为过多的脂肪会增加血脂。 内脏 少胆固醇食用较少的食物，因为过多的胆固醇会增加血脂。 细晶粒 建议基本食品中的细晶粒不超过1/2。必须逐渐增加厚谷物和其他谷物的比例，以减少细粒的比例（例如猪肉，白米饭，细面食）。 加工的肉 加工的肉盐高于标准盐，亚硝酸盐也可以超过标准，因此需要严格的控制。 饱和脂肪酸 例如，它会少吃东西，例如黄油，羊肉油和黄油。动物油的饱和脂肪酸含量相对较高。根据我国迪塔尔的建议必须控制中国居民的指南（2022），饱和脂肪酸必须受到控制。 反式脂肪酸 许多甜点，炸食品，巧克力，被可可黄油，牛奶甜点，冰淇淋，牛奶茶和咖啡伴侣代替，是脂肪酸中的高食物。 专家说，太多的反式脂肪会增加心血管疾病的风险。反式脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇（通常称为不良胆固醇），减少高密度脂蛋白胆固醇（通常称为好胆固醇），从而增加了由于心血管疾病而导致死亡的风险。 提醒：无论食物如何，您都已经吃饱了。此外，重要的是要强调控制量，而不是绝对食用。这是由于吃太多以前的食物会大大增加三种最大最大和心血管和脑血管疾病的风险，从而导致血管阻塞。 吃这10种食物 鱼 昏迷至少每周两次。 DHA是一个n不饱和脂肪酸，可以预防心血管和脑血管，抗炎和抗氧化剂疾病。 厚谷物和其他谷物厚谷物代表了三分之一以上的基本食物。 牛奶 每个人每天消耗300-500克乳制品。研究表明，完整的脂肪产物具有高饱和脂肪，但可以增加高密度脂蛋白胆固醇水平，从而使其适合体内。 对于肥胖，高脂血症或心血管疾病风险高的人，建议您选择低或粗心的牛奶来减少脂肪摄入。 Seeifique这三个点选择牛奶↓ 查看成分列表：成分列表中的成分是针对高到低内容的组织，其成分的比例最大。因此，如果首先是水或糖而不是原奶，那是牛奶饮料，而不是牛奶。 蛋白质含量的比较：纯牛奶蛋白含量为uSU含2.9克/100毫升或更多，而牛奶饮料蛋白含量仅为0.7克/100毫升。 请记住标签的营养含量：了解钙等营养素的含量可以帮助您做出更健康的决策。 大豆产品 建议每天有25克大豆（干豆）或大量大豆产品。大豆主要是在大豆产品中发现的，是基于植物的雌激素。它是LSOJA产品中生物活性成分之一，适合预防骨质疏松症和保护心血管系统，并伴有抗氧化剂和修饰。 水果 每天都有水果，每天从200到350克不等。除抗氧化剂外，维生素C还可以帮助预防心血管疾病。新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，例如辣椒，苦瓜，白菜，奇异果，葡萄柚，葡萄柚，橙色，橙色和草莓。 蔬菜 餐包括蔬菜，EACH人每天重300至500克。研究表明，不同类型的蔬菜包含不同的活性成分，并且在心血管系统中具有不同的作用。如果您可以在那里吃饭，十字花科蔬菜，绿叶蔬菜，黄色的橘子，红蔬菜，豆类和其他豆类，请在心血管系统中发挥特定的保护作用。 葱植物，例如绿色洋葱，大蒜，洋葱和洋葱。 rchinese epollo，十字军蔬菜，例如白菜和萝卜。 绿叶蔬菜，例如菠菜，芹菜，中国白菜，强奸和水菠菜。 黄色的橙色和红色蔬菜，例如西红柿，胡萝卜，地瓜和南瓜。 大豆，豌豆，豆类和绿豆等豆类。 坚果 核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂E.维生素E。建议每个人每周吃50-70克坚果（即每天约10 g）。研究表明，不饱和FA的适当摄入量TTY酸不仅不增加血脂，而且对血液中血脂，对照甚至血脂中低脂的代谢有益。在某种程度上，它鼓励控制动脉粥样硬化，并鼓励预防心血管疾病。 咖啡 健康的人适当喝咖啡是有益的，孕妇，失眠或胃肠道敏感患者需要谨慎。研究表明，早上喝咖啡的糖尿病患者（8：00-12：00）患有死亡，心血管疾病和心血管死亡的风险。 专家建议您每天喝不超过1200毫升的咖啡。 喝咖啡的最佳时间是在早晨或早晨。 每日咖啡因的摄入量应在400毫克以内控制。这相当于大约300毫升或更少的咖啡。 喝咖啡时，最好添加适量的牛奶而不是糖。 怀孕和婴儿妇女应减少咖啡因Intake。 茶 在日常生活中，您可以适度喝茶，但不建议喝很多浓茶。定期喝茶对您的身体有很多好处。许多研究表明，喝茶可以定期降低癌症，中风，高血压，心血管疾病，痴呆和死亡的风险。 辣椒 研究表明，胡椒辣椒素可能具有心脏保护作用和抗肿瘤作用。那些喜欢吃辛辣食物并且在吃辛辣食物后不会感到不舒服的人会继续吃有益于其健康的辣食物。 在这10个主要食品类别中，一种适当的方法是三种最大和心血管疾病和脑血。它相对降低了血管疾病的风险。 简而言之，没有食物可以直接软化血管。健康饮食不是轻饮食，而是根据上述各种食物维持食物多样性，每周食用12种以上的食物，更多的食物每周超过25种不同的食物。 Zelensky去白宫再次与特朗普见面。美国，欧洲和乌克兰可以在俄罗斯和乌克兰之间和平吗？ 您是否收到了“地球所有者的税”？伪造的！ 绿色开发奇迹引用了高质量发展的明确背景。 Zelensky再次去了白宫，“伴奏对齐”非常豪华 过敏季节又来了，杂草花粉变得越来越敏感 在我国南中国海的珊瑚岛和珊瑚礁的生态和环境保护的建设取得了令人惊讶的结果 Shikumen烟火如何利用国际旅游潮？ 为什么有多种人权途径？ “秋季体重”的流行习惯是什么？ 如何以健康的方式失去脂肪？我可以不吃经典食物而减肥吗？医生建议 “HomelónDeMiel China Tomeland” Guatu，GanShu，找到了一个密码来海上 过去是近东政治委员会的Yin，他说他将参加“秘密救援”的组织。 纸价上涨，快递盒昂贵吗？ 海南自由贸易港口政策的实施是为了提高市场信心 什么“新礼物”应该给人类送入地球？ 美国已经发射了武器，这些国家不能保持静止 Square Englanders”展示山脉和露水” Fuzhou Cork Paint Forks在小巷中优雅 dazhen藏族档案的恢复：38年内恢复成千上万的历史文件